Đối với các chị em đang ăn kiêng giảm cân, việc thèm những món ăn nhiều đạm, nhiều đường là không thể tránh khỏi. Nhưng chúng ta có rất nhiều món ăn thay thế mà vẫn đảm bảo độ “heo-thì”. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách chị em cách làm thạch pudding từ trà túi lọc để xua tan cơn thèm ngọt trong quá trình ăn kiêng.
Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa, chúng ta sẽ đón Tết Nguyên đán và nếu bạn vẫn đang miệt mài ăn kiêng, hãy tự dành cho chính mình một lời khen vì nỗ lực kiên trì này. Tuy nhiên, đừng vì một phút cao hứng mà vã vào người những món ăn đẫy dầu mỡ, tinh bột hoặc đường dù có thèm đến mấy. Lý do đơn giản là chúng không tốt cho cân nặng của bạn. Hãy theo dõi cách làm dưới đây nhé.
Nguyên liệu làm thạch pudding
300ml sữa tươi không đường
3 gói đường ăn kiêng
3-4 gói trà túi lọc Earl Grey hoặc trà ô long
2 lá Gelatin
Whipping cream
Cách làm thạch pudding không béo
– Bước 1: Ngâm nở Gelatin
Cho 2 lá gelatin vào 1 bát nước lạnh, ngâm khoảng 10 phút để Gelatin nở mềm rồi vắt cho ráo nước.
– Bước 2: Đun hỗn hợp sữa
Cho 300ml sữa tươi không đường cùng 3-4 gói đường ăn kiêng vào nồi, bật ngọn lửa trung bình và khuấy đều tay cho đường tan ra. Khi thấy sữa trong nồi bắt đầu sôi, nổi các bọt li ti ở quanh viền nồi thì tắt bếp.
Cho 3 gói trà túi lọc vào nồi, ngâm trong vòng 15 phút để trà ra chất. Hỗn hợp trà sữa sau khi ngâm được 15 phút, bạn cho lá gelatin đã ngâm mềm vào nồi, khuấy đều cho lá gelatin tan ra.
Tiếp theo, cho 100ml whipping cream vào hỗn hợp trên và khuấy đều. Cuối cùng, lọc hỗn hợp qua rây lọc để loại bỏ các cặn gelatin chưa tan.
– Bước 3: Đổ khuôn
Bạn đổ hỗn hợp trà và sữa vào các ly nhỏ. Sau đó, bọc kín miệng ly bằng màng bọc thực phẩm rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng.
>>>Xem thêm: Cách làm sữa ngũ cốc uống đẹp da cho chị em
Vậy là chị em đã hoàn thành xong món thạch pudding rồi đấy! Để trang trí, chị em có thể băm nhỏ lá trà trong trà túi lọc ra, rắc một ít lên trên bề mặt pudding.
Với cách làm này, bạn có thể bảo quản thạch pudding từ 2-3 ngày trong tủ lạnh. Món ăn này vừa thơm ngon vị trà, ngậy vị sữa và kem whipping cream mà lại không gây tăng cân, đặc biệt phù hợp với các chị em đang theo đuổi các chế độ ăn hạn chế tối đa lượng tinh bột như Keto hoặc Low-carb.
Ngoài ra, nếu trong gia đình có trẻ nhỏ, chị em cũng có thể cho các bé thử món ăn này thay vì các loại thạch thường bán trong siêu thị.
Vậy là Nghệ An Works đã giới thiệu đầy đủ các bước làm thạch pudding không béo. Rất dễ làm đúng không nào? Chúc bạn thành công với món thạch pudding và thoải mái ăn kiêng mà không lo béo này nhé!
Nguồn tham khảo
Trả lời